O Mindfulness-u - Mindfulness Srbija

Šta je Mindfulness

MINDFULNESS JE ciljana i fokusirana Svesnost o sadašnjem trenutku – to je stanje fokusiranosti (koncentrisanosti) na ono što se trenutno događa baš ovde i baš sada oko nas.

Biti prisutan u trenutku znači obraćati pažnju na sadašnjost, bez posebnog razmišljanja o prošlosti ili budućnosti. Bez analiziranja i razmišljanja o tome šta nam se dogodilo, ili šta nam se nije dogodilo. To je samo biti ovde. To je samo BITI.

Uz potpunu svesnost o sebi u sadašnjem trenutku, Mindfulness nam omogućava bolji pristup unutrašnjem telesnom biću. Mindfulness je osluškivanje svog unutrašnjeg tela. Njegovih potreba, stanja i osećaja. Prepoznavanje i učenje jezika kojim naše telo komunicira sa nama. Signala koje nam telo šalje. Poruka kojima nam se obraća. Svesnost o sopstvenom telu, o domu u kome stanuje naša autentična ličnost. Celovitost koju čine naš um, emocije i naše jedinstveno telo.

Mindfulness i intuicija

Mindfulness je suštinsko uvažavanje lične intuicije. Suptilnog glasa što odjekuje duboko u nama. Samo u SADA. Kada ga nismo svesni, tada gubimo moć da stupimo u kontakt sa svojim ličnim vodičem. Koliko nas se pokajalo jer ga je prečuo? Čak oglušio? O tihi šapat našeg bića kome nismo verovali?

Učenjem i vežbanjem Mindfulness-a možemo da naučimo da prepoznamo one momente kada smo na auto pilotu; kada smo odsutni i izgubljeni u mislima. Sećanjima, ili brigama za budućnost.

Mindfulness je i sjajan način za usvajanje tehnika koje nam pomažu da se brže smirimo i opustimo. On je kontrolor i regulator stresnih stanja i reakcija.

4 Stuba Mindfulness-a

Učenje i praktikovanje Mindfulness-a nam može pomoći da razvijemo i usavršimo tri centralne ljudske sposobnosti – jasnoću, smirenost i koncentraciju. Mindfulness nam pomaže da kultivišemo i razvijemo sposobnost saosećanja sa sobom i drugima.

Telo
Osećaji
Um
Iskustvo POČETNIČKOG UMA (beginner’s mind), jer samo tada imamo mnogo opcija i sve je moguće

Poslednja naučna istraživanja pokazuju da redovna mindfulness meditacija (MBSR 8-nedeljna praksa), menja strukturu i funkcionisanje mozga.

Zašto Mindfulness?

Zato što smo mi ljudi, pre svega SLOVESNA (Mindfulness), a ne BESLOVESNA (Mindless) bića. Imamo mogućnost i sposobost da budemo svesni i savesni. Zato što samo potpunim poznavanjem sebe, svoga tela, sopstvenih misli i emocija, sopstvenih „okidača” i reakcija, možemo birati i upravljati svojim ponašanjem. Sopstvenim životom. Ako znamo KO SMO, SADA I OVDE, onda smo slobodni i hrabri. Onda možemo svesno i savesno da donosimo odluke o sopstvenom životu.

Šta je Mindfulness

Mindfulness i intuicija

4 Stuba Mindfulness-a

Zašto Mindfulness?

Naši kursevi

Kontakt