Prijave na MBSR kurs: draganadjurdja@gmail.com  , dragana@mindfulnesssrbija.com

Cilj treninga je da naučimo kako da budemo povezani sa sobom: svojim umom i telom, svojim okruženjem. Postajemo fokusiraniji i pažljiviji; stabilniji i mirniji. Trening nas uči kako da prepoznamo i upravljamo uobičajenim obrascima i naviknutim ponašanjima koji nam svakodnevno stvaraju stres; pomaže nam da živimo u sadašnjem trenutku – oslobođeni od prisilnih misli i burnih emocija.

Na MBSR kursu se razvijaju veštine koje će nas odvojiti od loših navika, uz pomoć kojih ćemo osvestiti skrivene potencijale i koje će nas pokrenuti na pozitivne akcije.

Nedeljne teme:

1. Istraživanje/Otkrivanje Mindfulness-a
2. Kako vidimo svet i sebe
3. Biti u svom telu kao kod kuće
4. Šta je to stres?
5. Stres: reakcija ili promišljen odgovor?
6. Mindful (Promišljena) komunikacija
7. Briga o sebi
8. Gledajući unazad, idemo napred

Kurs uključuje:

• 8 sesija (2,5 sata)
• *Mindfulness Dan (4,5 sata)
• Audio snimke/fajlove sa svim vežbama
• Konsultacije pre kursa
• Priručnik
• Završne konsultacije nakon kursa
• Praćenje daljeg rada/mentoring/meditacije

*Mindfulness dan – dan povlačenja – posebno namenjen lakšem usvajanju i produbljivanju mindfulness prakse.

Svaka sesija se sastoji od vođene prakse meditacije, specifičnih vežbi, refleksija, kao i razgovora na određenu temu. Takođe, u rad su uključene i vežbe tzv. mindful pokreta (lagane vežbe joge). Tokom kursa, od učesnika će se tražiti da svakodnevno vežbaju kod kuće, uz podršku audio snimaka.

MBSR program i sertifikovani učitelj ispunjavaju visoke međunarodne standarde i kriterijume profesionalne prakse i etike, definisane protokolima Evropske Asocijacije za Mindfulness Pristupe (EAMBA). MBSR program i učitelj imaju punu podršku Evropske Asocijacije za Mindfuless pristupe – EAMBA.

Kurs se odvija preko zoom platforme. Pre početka samog treninga, potrebno je da se sa učesnikom obavi predintervju.

Posebno se organizuju individualni časovi mindfulness meditacija – za sve koji žele da usvoje veštinu, ili da učvrste svoju već postojeću praksu meditiranja. Informacije i prijave na draganadjurdja@gmail.com , dragana@mindfulnesssrbija.com

Kalendar kurseva:

Sve informacije o početku novih kurseva možete dobiti na: 381 63 226 435