Mindfulness je obraćanje pažnje...svest o promeni.

Svima nama je potrebno neko vreme. Vreme da se utišamo i oslušnemo svoje srce.

Mindfulness je obraćanje pažnje...svest o promeni.

Svima nama je potrebno neko vreme. Vreme da se utišamo i oslušnemo svoje srce.

Mindfulness je obraćanje pažnje...svest o promeni.

Svima nama je potrebno neko vreme. Vreme da se utišamo i oslušnemo svoje srce.

„Nije znanje znanje znati, već je znanje znanje dati.“ Jovan Jovanović Zmaj

„Nije znanje znanje znati, već je znanje znanje dati.“ Jovan Jovanović Zmaj

„Nije znanje znanje znati, već je znanje znanje dati.“ Jovan Jovanović Zmaj

„Juče sam bio pametan, pa sam hteo da promenim svet. Danas sam mudar, zato menjam sebe. " Rumi

„Juče sam bio pametan, pa sam hteo da promenim svet. Danas sam mudar, zato menjam sebe. " Rumi

„Juče sam bio pametan, pa sam hteo da promenim svet. Danas sam mudar, zato menjam sebe. " Rumi

O nama

Mindfulness, ili Pomnost, je u tome da budemo potpuno budni u svojim životima.

To znači da opažamo izuzetnu životnost svakog trenutka. Osećamo se živima. Takođe, dobijamo direktan pristup sopstvenim moćnim unutrašnjim izvorima za uvid, transformaciju i isceljenje.

 

-Jon Kabat-Zinn

Šta je MBSR program?

Kreator MBSR metode i anti-stres programa je Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, redovni profesor na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Masačusetsu (SAD), osnivač i izvršni direktor Centra za Mindfulness u medicini, zdravstvenom sistemu i društvu, na Univerzitetu Masačusets. Takođe, Prof. Dr Jon Kabat-Zinn je osnivač i direktor svetski poznate klinike za smanjenje stresa.

MBSR program predstavlja specifičnu vrstu obuke i treninga za upravljanje stresom. Dizajniran je na principu razvijanja fokusirane pažnje i tzv. usredsređene svesnosti. Kroz različite vežbe disanja i laganih telesnih aktivnosti (različitih meditativnih tehnika), dolazi se do usklađivanja misli i tela, gde se relaksacijom istovremeno produbljuju percepcija, misli i osećanja, kao i telesne senzacije.

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

MBSR metoda pomaže u slučajevima:

  • oslobađanja od stresa (pogotovo na poslu)
  • veće sposobnosti održavanja fokusirane pažnje
  • kod brige o obolelom članu porodice (tzv. “porodični teret”)
  • negativne spirale misli
  • teških komunikacija
  • hroničnog bola
  • smanjenja anksioznosti i depresivnih stanja
  • poboljšanja imuniteta
  • veće kreativnosti
  • povećanja intuicije
  • smanjenja krvnog pritiska

Na MBSR kursu možemo naučiti kako da:

  • prepoznamo i promenimo lične obrasce stresa
  • razvijemo samopouzdanje, suverenitet i otpornost
  • prekinemo negativnu spiralu misli
  • svesno rešavamo životne krize
  • prepoznamo kad smo na “autopilotu” umesto u budnom stanju
  • svesno povećavamo kvalitet života uprkos izazovnim zdravstvenim stanjima
  • pristupamo svojim unutrašnjim resursima i snagama
  • razvijamo spokojstvo, prihvatanje/saosećanje i unutrašnji mir

MBSR kurs uključuje:

  • preliminarni intervju/razgovor sa budućim učesnicima
  • 8 nedeljnih modula
  • Mindfulness dan (6 sati)
  • praćenje statusa učesnika i njegovo napredovanje
  • priručnik/udžbenik sa informacijama o temama, kao i instrukcijama za rad
  • audio fajlove sa uputstvima za lični rad i vežbanje

MBSR kursom su obuhvaćene sledeće teme:

  • Šta znači živeti pomno i usredsređeno
  • Kako lična/subjektivna percepcija (sopstvene) stvarnosti utiče na svakodnevni život
  • Bavljenje našim (fizičkim) granicama i osvešćivanje sopstvenog tela – kroz mindful pokret (lagane yoga poze) i različite oblike meditativnih vežbi
  • Nov i drugačiji način razmišljanja o zdravlju i bolesti
  • Fiziologija i psihologija stresa, rad sa teškim osećanjima i mislima, ovladavanje različitim životnim situacijama
  • Mindful – svesna i osvešćena komunikacija
  • Kako izgraditi i održati redovnu i stabilnu mindfulness praksu u svakodnevnom životu

Kurs

Novi kurs počinje u oktobru 2019.
Sve informacije možete dobiti na 063/226435

Upis
Copyright © 2019 Mindfulness Srbija. Sva prava zadržana. Izrada sajta - PaprikArt, Leskovac